ควบคุมน้ำหนักตัวไม่ให้มากเกินไป เพราะความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคความดันโลหิตสูงและโรคแทรก ซ้อนอื่น ๆ
จำกัดอาหารที่เค็มจัด เพราะทำให้ไตทำงานหนักและทำให้ความดัน โลหิตสูงขึ้น
ลดความเครียด โดยการผ่อนคลายอารมณ์และหลีกเลี่ยงปัจจัยต่างๆ ที่ทำให้เครียด การพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอก็มีส่วนช่วยเช่นกัน
ไม่สูบบุหรี่ บุหรี่นอกจากทำให้ความดันโลหิตสูงแล้วยังเป็นสาเหตุของการเกิดมะเร็งปอด หัวใจขาดเลือดและอัมพาตได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น